100 klata

ja dziś kvrwa klata z barami a przezibiony jestem, musze dać z siebie 100%

[...] SUPLEMENTACJI: przyspieszenie wzrostu mięsni 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ----------//--------------- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100/mies 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) =ok. 23 liczone za pomocą http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf 10 .TENDENCJA DO [...]

Panowie czy to dobry wynik jak na mój staż ? Chodzę na siłownie 2 miechy teraz idzie 2 miech masy i obecnie idzie mi tak Martwy od 70 do 100 kG klata wyciskanie sztangi 60 -65 hantle wyciskanie 20 kg każda przysiad 90-100kg wiosłowanie 50-60 kg triceps za głowy 20kg wyciskanie hantli moj wzrost 185 waga 79 Zmieniony przez - malossi01 w [...]

[...] 140/5(MAX) 2. WL 20/10 50/8 70/6 80/5,5 90/3,3 95/4(MAX - rece sie rozjechaly i nawet nie podszedlem do 5 a moze by i poszlo) 3. Siady hack maszyna 40/8 50/8 60/8 80/6 100/6 4. Wycisk na barki siedzac od klatki 20/10 40/8 60/6 70/5,4 5. Dwuglowy maszyna 7szt./8,8,8 6. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 10/8,8,8 7. Brzuch [...]

Wtorek: WL: 55/8, 80/5, 90/5, 100/5 112,5/4,4,4,4 Wycisk skos dodatni 65/8, 75/6,6,6 Rozpietki 20kg 8/8/8/8 Unoszenie hantli przodem 13kg 8/8/8/8 Unoszenie hantli bokiem 11kg 8/8/8/8 Podciaganie na drazu 8-10powt. 3 serie Facepulls 12/12/12 _______________________ Klata walka o kazdy centymetr na ostatnim powt. Barki lajtowo, plecki tez

[...] było dostępstwo - wino czerwone - ale wliczone w bilans. W Boże Narodzeie zjadłam kilka cukierków (tez pisałam o tym w dzienniku). Ale to było dawno, teraz trzymam na 100%. Jak jestem w delegacji to tylko wtedy śniadania nie ważę, na oko jest (poza węglami bo biorę płatki i ważę sobie w pokoju). Co do odstępstw od diety to jeszcze mam [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 65 3.WZROST: 166 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: 58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 18 mc 6.DIETA jest BIALKO: 2,5 g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zaden 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z przerwami, trening rekreacyjny 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cyklik od ok 9 miesięcy cypek 300/week, przez ostatnie 3 mies. deka 250/week 8. TRENING: [...]

[...] UDO:nie mierzylem TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2.5g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2g/kg masy ciala TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tabletek mety ruskiej 8.TRENING:dobry) 9.CEL CYKLU:siła i rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:zakonczylem 2 tygodnie temu 11.POZIOM BF%nie znam 12.TENDENCJA DO [...]

[...] że stanęła mi siłą na klatę, a na inne partie mięśniowe jest okey. Mój plan przedstawia się następująco: Pon. Klata + Tric 1. Wyciskanie leżąc 8s. (piramidka) np. 70,80,90,100,100,90,80,70 2. Rozpiętki na prostej 3. 3. Wyciskanie na skosie 4s. 4. Ściąganie linek oburącz na rozciągnięcie klatki 3s. Poręcze + dod. ciężar 4s. Francuz 4s Ściąganie [...]

[...] z mała przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybrać na masie 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Whey Pro Gainer 2 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-500zł( w zależności od wypłaty) 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11 .WYNIKI [...]

[...] i centymetrem za nim nie chodze. Do michy też mu nie zaglądam, ale tak na oko to bedzie mniejwiecej coś takiego: (w procentach napisze na ile jestem pewien ) 1.WIEK: 23 (100%) 2.WAGA: 80-85 (80-90%) 3.WZROST: 171 (90% nieco niższy ode mnie ja mam 175) 4.WYMIARY: BICEPS: 41 (70%) KLATA: 110 (70%) UDO: nie wiem kopletnie bo ćwiczy w długich [...]

[...] 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag :150 przysiad : 130 mam pytanie co do iniekcji robię w udo zawsze używałem 6x30 teraz mam 6x25 może być taka czy kupić dłuższą ?

[...] prop i prolo 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 140 przysiad :100

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 6 m 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 100 kg martwy ciag : 150 przysiad : 120 Prosze o odpowiedz i wasze zdanie na zadany temat

[...] 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok.rok 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: 100 10 ruchów

[...] DO SPRZĘTU -ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taki bardziej klocek ;D 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 ;/ -Przysiad: seryjki koncze na 98 -Martwy ciąg: ost seria. Na 90 -Barki: seryjka . 50 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: 1l Mleka dziennie i takie tam ;D 14.PRZECIWWSKAZANIA [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:76 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:100 UDO:- TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:7 miesięcy 6.DIETA BIALKO: 50 gr dziennie WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: staram się jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: ok 9.CEL CYKLU: wszystko po trochu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] że nie umiem, bo nawet próbowałem, to jakoś dziwnie, tzn tak dziwnie robilem uginałem nogi strasznie i w ogóle, masz jakiś filmik, który pokazuje prawdziwy MC i poprawny w 100%, bo widziałem, ale jakieś "bajki" o MC. Dobra, więc według Ciebie powininem robić według tego "planu" (Nogi - Plecy - Klata - Barki - Triceps - [...]

[...] 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stala 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nn 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok 100 po spadkach 120 martwy ciag :120 z 135 przysiad 115